腸腰筋ストレッチのコツ 効果的に取り組む方法




腸腰筋のストレッチはご存知の方も多いのではないでしょうか。

しかし、うまくできているかは分かりません。

実はこのストレッチにはコツがあります。

この写真では分かりにくいのですが、膝と膝が一直線上に来るようにし、股間部分を前方に突き出すようにするととても腸腰筋が伸びます。

良くあるダメな例は後ろに引いた足の膝が外に逃げているやり方です。

これでは腸腰筋の伸びが少なくなります。

ポイントは膝が一直線上です!

一度試してみてください。いつもと違う伸びが感じられると思います!

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