セルフマッサージにはテニスボール２個を靴下にいれたお手製グッズがオススメ！
このテニスボール２個を靴下に入れて縛るだけ。
これを座っているときにお尻の下や腿の下に入れグリグリと動かすと痛い場所があります。
その部分がほぐれていきます！
座り仕事の人はお尻や腰の筋肉が固まってしまいます。
そんな方にはオススメです！
また、寝転がった状態で背中やふくらはぎの下に入れて転がすのも良いです。
筋膜リリースに効果的です^^
セルフマッサージにはテニスボール２個を靴下にいれたお手製グッズがオススメ！
ストレッチ strech
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