上司から嫌なことを言われたり、仕事の人間関係でのストレスを感じるとプライベートの人間関係が悪くなる。
本来は、友達や味方と守ってくれる人と近づいて自分の力に変えていかないといけない。
なのに、ストレスで周りの人に当たってしまい、周りの人が離れてしまうことがある。
世の中では、人間関係のストレスが大きいい。次にお金の問題。
ストレスには良い面
このあとに書いていく内容は、中～大ストレスには対応できる。
ストレスには良いストレスと悪いストレスの2種類ある。
・良いストレス（積極的にとるべき）
筋トレ
難しいことにチャレンジする
・悪いストレス
コルチゾルが分泌される
自分の体に炎症をおこしてしまう
良いストレスとは、乗り越えた後にストレスがなくなることが大切。
自分の成長につながると思っていると脳が成長する。
これは悪いストレスだなといやなストレスだなと思うと、体内でコルチゾールを作るホルモンが分泌される。
だから、鬱になったりする。
良いストレスは、そのストレスや嫌なことを乗り越えていく人（成長できると感じている人）にはBDNFという脳を成長させてくれるホルモンが分泌される。
これは、マザーホルモンとも呼ばれる。
3つのことを考えることで、悪いストレスを良いストレスに変えられる
1.
まずストレスを感じることを受け取める。
体にどんな変化が起きているか確認する。
（頭に血が上る・下痢をするなど）
2.
ストレスとは、大事な何かが脅かされていますよと脳が知らせてくれていること。
つまり、大事な何かに気付くことができる。（価値観が分かる）
3.
それを守るために具体的な行動をとる。
大事な何かをまもることができる。
Daigo
長い打ち合わせが嫌だ
1.胸が熱くなる。もやもやしているなと着目する。
2.だらだらしているテレビの打ち合わせ。
自由な時間が奪われている。
3.それを守るために何をするべきか
打ち合わせをとっとと終わらせることが大切。
こういうものとかこういうのはどうですか？とアイデアをだして会議が終わった。
コメント