ダイエットを成功させるためには、その方法も大切ですが何より難しいのは継続、続けていくことです。 運動であれ食事制限であれ、きちんと続けていければきっと効果が出たはずなのに、どうしても挫折してしまう…。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 半年前に始めたはずのダイエット、続けていれば今頃理想のスタイルを手に入れていたはず！……なんて後悔はしたくありませんよね。 今回はダイエット成功の鍵である『継続していくための秘訣』をご紹介します。
なりたい自分を明確にすれば、目標が確実でわかりやすくなる
ダイエットを始めるとき、なんとなく「5キロ減らしたいなぁ」と体重の理想を考えてしまいがちです。 でも目標は体重計の数値を減らすことでしょうか？数字の目標も確かに必要ですが、それ以上にモチベーションを保ってくれるのは「こうなりたい自分」をきちんと思い描くことです。 たとえば「この服を着るにはもっと足が細くないと似合わない」とか「水着を着るから夏までにきれいなくびれをつくる」などです。 ダイエットを決めるとき、きっと何かきっかけがあるはずです。かわいいと思って試着したら鏡に映った自分に絶望するなんてこと、ありますよね。 ゴールイメージが数値だと毎日体重計で測るたびに憂鬱になります。 でもゴールイメージの自分が具体的であればあるほど、成功したときに手に入れられるものの価値がわかります。 達成しなければなにも変わりません。 今の自分と理想の自分を頭の中で比べてみれば、きっとモチベーションも維持できるはずです。
しかし数値は体型の変化を知る大事な要素でもあります。 毎日体重計に乗って、数グラムの変化で一喜一憂する毎日では変化はわかりません。ですが、スマホのアプリなどで体重を毎日記録し、日々の変化を追ってみていくと、自分のこれまでのがんばりと成果が見えるようになってきます。 特にグラフで日々の変化がみれるものが使いやすいです。そうすると体重が増えたり減ったりしつつ徐々に下降線を描いていくことに気がつきます。焦らないでじっくり取り組むためにも毎日の記録をおすすめします。記録をとっていくのも成功の鍵です。 ダイエットを続けていると、時々どうしてもサボってしまう時期が出てきます。そういうとき、体重計に乗らないのはよくありません。 挫折しかけたときにせめて記録だけでもつけていると、これまでの努力を無駄にしようとしている自分に気づき、モチベーションを取り戻すことができるはずです。 理想の自分のイメージと、具体的なデータを組み合わせることがポイントです。
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