元気に働き続けるために!食生活の見直しをしてみませんか




社会人になり、一人暮らしをスタートさせたという人も多いかもしれません。新人のうちは新しい環境や仕事に精一杯で、食事は二の次になりがちです。仕事に慣れてくると今度は残業や付き合いが増え、食生活が乱れがちになるかもしれませんね。しかし元気に働き続けるためには、食事を疎かにはできないです。

朝食抜きはNG!バランスの良い食生活を心がけて

時間がない朝は、ご飯を食べずにバタバタと出勤する人もいますよね。また、朝ご飯はコーヒーとパンだけという人も多いと思います。でもこれでは栄養バランスが偏っていて少し残念な食事なのです。
朝ご飯は1日を健康的に過ごすために必要不可欠なもの。またその日1日だけではなく、未来の自分を作る大切なものになります。朝ご飯を抜くと筋肉量が減少し、年齢と共にメタボになるという報告もあるのですよ。ダイエットをしたい人でもしっかりと摂った方が健康的で痩せやすい体作りができると言えるのです。
理想は、朝起きたら太陽の光を浴び、五大栄養素を意識してバランスよく食事を摂る事です。規則正しい食生活により、体内時計を整えることもできます。男性も女性も元気に美しくあり続けるために、バランス良い食事の必要性を少し意識してはみませんか。

旬の食べ物が持つパワーはすごい!

では、どのような食事を積極的に摂ればよいのでしょうか。一番簡単な方法は、スーパーで新鮮な食材を見つけて買った物を、シンプルな料理法で味わって食べることです。お店に安く多く並んだ食材は、旬の食べ物である証拠。買い物を繰り返すうちに、何が旬で、どのような状態のものが新鮮か、徐々にわかるようになることでしょう。旬の食べ物はその時期が一年のうちで最も美味しく、更に栄養価も高いのです。
女性だったら、モデルの間で流行りのスーパーフードやお洒落なレシピに惹かれることもあるでしょう。勿論それらを試してみて良いのですが、値段が高かったり手軽に近所で手に入らないような食材だと、続けることは困難ですよね。それよりもごく普通の、地元の食材でとれたての食べ物を口に入れた方が、体は喜んでくれるのではないでしょうか。
社会人は外食の機会も多いですが、ひどい暴飲暴食には注意して健康な体作りを目指しましょうね。

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