仕事中にやってくる眠気、そんな時はこうしよう!

健康

仕事をしている時に眠たくなってしまうことはありませんか?夜はしっかり寝ているのに大事な仕事中に、なぜかやってくる眠気には困ってしまいますよね。眠たいと仕事も捗らないばかりか、印象まで悪くしてしまいます。そんな時に役に立つ対策についてご紹介します。

簡単にできる眠気対策

仕事中に眠い時は、簡単に実行できるような対策がオススメです。飲食が可能な状況なら、カフェインや眠気覚ましの効果のあるミントなどが入った飲料やガム、タブレットなどを摂取してみてはどうでしょうか。デスクに常備しておくと便利かもしれません。スッと気分が変われば眠気が覚めることがあります。

軽いストレッチやツボ押しが効く場合もあります。大げさな体操をする必要はありません。その場で肩を回したり、伸びをしてみましょう。また、耳を色々な方向に引っ張ってみるのも有効です。耳の周囲には眠気に効くツボがあるといわれています。ツボを正確に押すのは難しいですが、耳全体を刺激するだけならすぐに出来ますし、ツボ押しの効果もしっかり得られるのでオススメです。

対策しても改善しない眠気には要注意!?

仕事中でも休憩時間が取れるのであれば、短時間の昼寝をしてしまうのもオススメです。近年、仕事や勉強の効率を上げるために、昼寝の時間を設ける会社や学校も出てきました。短時間でも睡眠をとることによってすっきりと目覚め、仕事に集中できるのではないでしょうか。
毎日しっかり寝ていても仕事中に眠たくなるのはよくあることです。しかし、眠気覚ましの対策をしても、まったく改善しないような強い眠気がある場合や、仕事に支障を来たすレベルの眠気にはちょっと注意が必要かもしれません。自覚のない不眠症や、睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れている可能性もあります。どうしても心配な場合は、睡眠外来などのある病院で一度相談してみると良いかもしれません。
ご紹介した簡単な対策や、自分の普段の睡眠の習慣をちょっと見直して、仕事中の眠気を乗り切ってくださいね。

 

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