水出し茶は睡眠に良い 効果まとめ

水出し茶効果のまとめ

・水出し緑茶は、睡眠の質を上げる効果があるとされる
・睡眠の質が上がる理由は、テアニンという成分
・寝る50分ほど前にテアニンを摂ると、脳の興奮がなくなって熟睡しやすい
・緑茶を水出しで作れば、テアニンが増える
・水出しなら緑茶なら、カフェインは微量。飲んでも睡眠に影響がない
・5度以下の冷水100ミリリットルあたりに、3グラムの茶葉を入れて作ること