腸脛靭帯・大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)をゴルフボールでマッサージし筋膜リリース!




腸脛靭帯・大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)をゴルフボールでマッサージし筋膜リリースすると柔らかい筋肉となりケガの予防や代謝を上げることに繋がります。

写真ではテニスボールを使用してます。もし、できるのであればゴルフボールで試すとより高い負荷を与えることが出来ます。

腿の横側を押しつけるようにしてマッサージします。

この筋肉はお尻と膝に付いているので、柔らかく保つと股関節や膝の故障予防に効果的です。

慣れるまでは激痛かと思います。

しかし、続けていくうちに柔らかくなり、痛みも小さくなっていきます。

寝ながらでも取り組めるので、一度試してみてはいかがでしょう^ ^

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