アドレナリンの出るものとセロトニンの出るものを分けないといけない。
夜にドカ食い、ギャンブル、夜の店でシャン案などはドアーとアドレナリンが出て、ストレスがなくなったように感じているだけ。
ストレスが逃れているような気分になるだけで対処療法でなく根本から治さないといけない。
アドレナリンが出ることで逆にストレスになることもある。
ストレスが溜まりきっては遅いことが多い。
ストレスがちょっとずつ溜まっているときに、ストレスレベルが下がるようにすることが大切。
大事なストレス開放方法
1.手軽であること
2.多様性
3.アドレナリンが出るものでないこと
グリーンエクササイズが一番簡単。
自然の中で運動すること。
ストレス解消で一番優秀なものは「運動」と「自然と触れ合う」こと。
自然の中で歩行瞑想が良い。
自然の中で散歩するだけで良いです。
コメント