出典 https://www.biranger.jp/archives/171729
この写真のように膝下にゴルフボールを挟み膝下をマッサージしていきます。
さらに出来る人はイスを使わずに正座して膝下にゴルフボールをいれます。
初めは激痛なので、ゆっくり正座してください。慣れると痛みもなく正座できます。
出典 https://www.biranger.jp/archives/171729
これはオマケですが、柔軟をする前に足の裏を柔らかくすると全身の柔軟をしやすい身体になります。末端部を柔軟にすると大きな筋肉も伸びやすくなります。
また、マッサージにはリラックス効果もあるので、副交感神経が働き柔軟もしやすくなります。
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