トレーニング

①　トレーニングをしたことによる自分自身の体の感覚や状態の変化について ②　トレーニングをする中での変化や身体の応答について ③　昨日とは違い何か意図や目的を持ってトレーニングに取り組んだことに対する変化 ①　インナーサイやトータルヒップに...

①　半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋、ヒラメ筋、腓腹筋がストレッチした際に少しの痛みと硬さがありました。これはトレーニングを1日空けたことや、日用品の買い出しや図書館の利用登録に歩いて出かけたことが日頃の歩く距離より多く、筋に疲労として蓄積さ...

①　トレーニングを行う前と比較してトレーニング3日目の現在、上腕三頭筋が触った感じで少し肥大している感じがします。これは、おそらく研修に入るまでに日々の夕飯のカロリーが足りずH.26　5月の67～68㎏より４～5㎏体重が落ちH.26　 9月...

①　移動の疲労もあったと思いますが、トレーニング前日の夜より腓腹筋、ヒラメ筋が触った感触で柔らかくなっているようでした。 Scapulaやディップスにより肩や首周りの筋の感覚は楽になるような変化がありました。 Leg pressでは足を内旋...