眼精疲労は不眠の原因になるので、対処法を知っておく

仕事を一所懸命していると、目が疲れて眠れないときがありますよね。
不眠の原因が眼精疲労ということが少なくありません。その時にどのように対処したらいいか知っていると役に立ちます。
ここでその方法をチェックしておきましょう。

目の周りを温めると効果的

眼精疲労で寝れないときには、目の周りの血行を良くするために温めると良いです。
この方法を実践するのであれば、蒸しタオルで温める方法をおススメします。水に濡らして、絞ったタオルをレンジでチンするだけです。あまり温めすぎると熱くなるので、ぬるい程度がちょうどいいです。
この蒸したタオルを目を覆うように顔全体に乗せます。顔も含めて温めると、副交感神経が刺激されリラックス効果もあるのです。目を温めるとともに顔も温めると不眠になる原因を減らすことができます。
目の周りを温めることで筋肉がほぐれて、リラックスすることができます。
レンジで温めなくても入浴中にタオルをお湯で濡らして、そのタオルを顔にかけるだけで効果は十分に期待できます。

マッサージやツボを押す

眼鏡をかけている人が眼鏡をはずして、目と目の間を揉むというのはよく見る光景です。この方法は眼精疲労を改善するためにも役に立つ方法です。目と目の間にある清明というツボは、目のこわばりを取る効果があります。
目が疲れるまで使う眼鏡を外すときには自然とこのツボを押す方法をしているのかもしれません。

また、目のマッサージですが、目を直接揉むことは難しいですよね。
そうではなくて、目を上下左右に動かすことがマッサージになるのです。眼精疲労の原因の一つに、一点を集中して見続けていることがあります。そうならないように目を動かすことが簡単な目のマッサージになるのです。
ぐるっと目を回すなどをしていると、一点を見続けることがなくなります。